눈에 좋은 음식 7가지 알아보기

눈에 좋은 음식을 탐구해보도록 하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽어주신 분들은 눈에 좋은 음식을 알게 되실 겁니다. 눈에 좋은 음식이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 되리라 생각합니다. 아래의 문서로 알아봅시다.

 

 

눈에 좋은 음식

 

 

1. 당근

 

당근의 효능은 피를 보하고 조혈 효과가 있으며 식욕을 증진시키며, 변비, 신경쇠약 등에도 효과가 있다고 합니다. 특히 루테인과 리코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있어 대표적인 눈 건강 야채로 각광받고 있습니다. 

2. 다슬기

 

다슬기는 눈의 충혈을 풀어주어 공부나 업무 등으로 인한 스트레스로 눈이 침침해지는 분들이 꾸준히 섭취하면 눈이 밝아지는데 도움이 됩니다.

 

3. 오미자 

 

동의보감에서는 오미자의 효능에 대해 '몹시 여윈 것을 보하며, 눈을 밝게 하고, 양기를 세게 한다'라고 되어있습니다. 그만큼 시력보호에 좋은 음식입니다.

4. 민들레

 

흰머리를 검게 하고 뼈와 근육을 튼튼하게 하고 갖가지 눈병에 효과가 있다고 합니다.

5. 블루베리

 

블루베리를 꾸준히 섭취하면 안토시아닌 색소가 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로, 시력 저하와 같은 시각 장애를 예방한다고 합니다.

6. 오메가 3 (등 푸른 생선)

 

호주 시드니대학 연구팀이 '안과학 저널'에 밝힌 연구결과에 따르면 규칙적으로 식품을 통해 오메가 3 지방산을 섭취하고 트랜스지방을 피하는 것이 노화로 인해 시력상실을 유발하는 '황반변성' 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

7. 결명자

 

이름 그대로 결명자는 '눈을 밝게 해주는 씨앗'이란 뜻으로 평소 눈이 자주 충혈되고 눈동자가 바늘로 찌르듯이 아픈 경우 또는 야맹증 등에 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

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눈에 좋은 음식을 전달해보았습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 도움이 되셨다면 구독, 좋아요, 하트(공감)를 부탁드립니다.