귀리 효능 10가지 한눈에 알아보기

귀리 효능에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽고 나면 귀리 효능을 알게 될 겁니다. 귀리 효능이 궁금하시다면 반드시 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.

 

 

귀리 효능

 

1. 빈혈 예방

 

귀리에 함유된 철분 성분은 헤모글로빈의 구성성분으로 체내에 산소를 공급해주는 역할을 하여 적혈구의 생성을 돕고 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다

2. 다이어트

 

귀리에는 단백질이 다른 곡물에 비해 3배나 많이 함유하고 있으며 지방 연소에 도움이 되는 비타민B 성분도 풍부하게 함유하고 있습니다

또한 식이섬유가 백미보다 22배나 많아 적은 양을 섭취해도 상당한 포만감을 느낄 수 있어 다이어트나 체중조절에 많은 도움이 됩니다

3. 혈관질환 예방

 

귀리에 함유된 베타글루칸 성분은 콜레스테롤 수치를 조절해 주고 혈관 내 노폐물의 배출을 도와 혈액 순환이 원활해 짐으로써 고혈압 동맥경화 등 혈관질환 예방에 도움이 됩니다

또한 귀리에 불포화지방산과 리놀렌산 성분 역시 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 됩니다

4. 뼈 건강

 

귀리에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 풍부하여 성장기 어린이에게 효과가 있으며 뼈와 연골이 형성되는 것을 촉진하고 노인분들의 약해진 골격을 강화해 주는 데도 효과가 있습니다

5. 당뇨 예방

 

귀리에 풍부한 식이섬유와 베타글루칸 성분은 혈당의 급격한 상승을 억제하여 혈당조절에 도움을 주며 인슐린의 분비를 촉진하는 작용을 해 줌으로써 당뇨 예방 및 당뇨 개선에 도움이 됩니다

6. 변비 예방

 

귀리에 함유된 식이섬유가 장 연동운동을 촉진하고 장 내 유해 물질을 배출시킴으로써 장 기능이 개선되고 장 건강 증진해도 효과적입니다

또한 장 운동이 활성화 됨에 따라 변이 부드러워져 변비 증상을 개선하는데 큰 도움이 됩니다

7. 피부미용

 

귀리에 함유된 프로스타글란딘 성분은 염증 생성을 억제하고 진정시키는 효능이 있어 피부 질환을 예방하고 관리하는 데 도움이 됩니다

또한 귀리의 각종 비타민 성분들은 피부 속의 노폐물을 배출해 주고 피부 노화방지에 효과가 있어 피부미용에도 효과적입니다

8. 면역력 강화

 

귀리에 함유된 베타글루칸, 마그네슘, 아연, 망간 등의 무기질 성분들은 신진대사를 촉진하고 체내에 쌓여있는 각종 유해물질과 독소를 없애 줌으로써 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다

9. 항암 효과 

 

귀리에 함유된 베타글루칸 성분은 암세포의 증식과 발생을 억제하는 항암 효과에 뛰어난 효능이 있다고 합니다

또한 귀리의 프로테아제 성분은 유해한 바이러스, 발암 물질 , 각종 세균 동에 활동을 억제하는데 도움이 됩니다

10. 불면증 해소

 

귀리에 함유된 아미노산 각종 영양성분이 수면을 유도하는 멜라토닌의 생성을 돕고 인슐린 생산을 촉진하여 뇌를 진정시켜줌으로써 불면증을 해소하는 데 도움이 됩니다

또한 귀리에는 비타민B6가 풍부하여 스트레스 해소에도 도움을 줍니다

 

 

 

 

요약

1. 귀리에는 섬유질이 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 탁월합니다.
2. 귀리는 각종 비타민이 풍부하여 피부미용에 좋습니다. 
3. 귀리는 다른 곡물에 비해 단백질 함유량이 높아 다이어트에 좋습니다.

 

 

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귀리 효능을 알아보았습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신게 있다면 상단의 글들을 참고하시면 됩니다. 이 글이 유용하셨다면 구독, 좋아요, 하트(공감)를 부탁드립니다.