깻잎의 건강에 이로운 효능 10가지

깻잎의 건강에 이로운 효능 10가지

 

 

'식탁 위에 명약'이라고 불릴 정도로 영양이 풍부한 깻잎은 향긋하고 부드러운 식감이 특징입니다

특히 깻잎은 우리나라 밥상에서 빠질 수 없는 식자재며 쌈채소, 깻잎찜, 깻잎김치, 깻잎장아찌 등 다양한 밑반찬으로 이용되고 있습니다

 

그럼 깻잎 효능 10가지를 알려드리겠습니다

첫번째 항암 효과

 

깻잎은 천연 항암제 라고 불릴 만큼 항암효과에 뛰어난 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다

 

특히 깻잎에 함유된 베타카로틴, 폴리페놀 성분은 발암에 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 위암, 대장암 등의 암 예방에 도움이 됩니다

또한 깻잎에 함유된 식물 화합물 '피톨'이라는 성분은 암세포만 골라 파괴하는 항암 효과가 뛰어나며 대식세포를 활성화해 병원성 균을 제거하는 효능이 있습니다

두번째 눈 건강

 

깻잎에 함유된 루테인은 망막을 구성하는 성분으로서 망막 세포의 손상을 억제하고 노화로 인한 시력 저하와 황반변성을 예방하는 데 도움이 됩니다

 

 

 

또한 깻잎에 비타민A 성분은 망막에 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재 합성을 촉진하여 눈에 피로를 풀어주고 시력 보호에 도움이 되며 베타카로틴 성분은 우리 몸에 흡수되면서 비타민 A로 변환하여 백내장, 안구건조증 등의 눈 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다

세번째 뼈건강

 

깻잎에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘 성분이 시금치 보다 무려 5배나 많은 양을 함유하고 있습니다

특히 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하게 해주며 성장기 어린이의 발육을 돕고 나이 많으신 분들의 약해진 골격을 강화하는 데 도움이 됩니다

또한 깻잎에 비타민K, 철분 등의 각종 미네랄 성분은 뼈 건강 증진은 물론 골밀도를 강화하여 뼈관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다

네번째 면역력 강화

 

깻잎에 함유된 비타민c, 베타카로틴 성분은 혈액 순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다

 

 

 

또한 깻잎에 루테올린 성분은 염증 완화와 항알레르기 효능이 뛰어나 감기 예방에 효과적이며 기침이나 재채기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다

다섯번째 빈혈 예방

 

깻잎에 함유된 철분, 엽산 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하여 체내의 산소 공급을 돕고 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 개선하는 데 도움이됩니다

또한 깻잎의 엽산 성분은 빈혈 뿐만 아니라 영양이 부족하기 쉬운 임산부와 태아 건강에 많은 도움이 됩니다

여섯번째 고혈압 예방

 

깻잎에 함유된 칼륨 성분은 우리몸의 나트륨과 노폐물에 배출을 도와 혈액 순환을 원활하게 하여 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다

특히 깻잎에 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨의 농도를 내려 주고 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 큰 도움이 됩니다

일곱번째 피부 건강

 

깻잎에 함유된 비타민c 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌이 피부에 침착하는 것을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데도움이 됩니다

또한 깻잎에 루테올린, 로즈마린산 성분 역시 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 기미 주근깨 등의 및 효과에 효능이 있습니다

여덟번째 노화 예방

 

깻잎에 함유된 베타카로틴, 폴리페놀 성분은 노화 발생에 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 세포의 노화를 막아주는 효과가 있어 노화 예방에 도움이 됩니다

아홉번째 장건강

 

깻잎에 함유된 식이섬유와 엽록소 성분이 장 연동운동을 촉진하고 소화작용을 도와 줌으로써 장 기능이 개선되고 장 건강 증진에도 효과적입니다

또한 특유의 향을 되는 페닐케톤 성분은 입맛이 없을 때 식욕을 높여주며 고기나 생선의 비린 맛을 잡아줄 뿐만 아니라 방부제 역할을 하여 식중독 예방에도 효과적입니다

열번째 혈관건강

 

깻잎에 함유된 베타카로틴, 폴리페놀 성분은 콜레스테롤 수치를 줄여 주고 혈액의 흐름을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 질환 예방에 도움이 됩니다

또한 깻잎에 비타민K 성분 역시 콜레스테롤의 배출을 돕고 혈액에 응고를 막아 혈관을 튼튼하게 해줌으로써 혈관 건강이 도움이 됩니다

 

여기까지 깻잎 효능에 대해 알려드렸습니다

 

 

건강에 좋은 호박잎의 10가지 효능

 

건강에 좋은 방풍나물의 10가지 효능