레몬 효능 10가지

레몬 효능 10가지

 

 

새콤한 맛으로 서양에서는 각종 요리에 빠지지 않는 과일인 레몬은 살균력이 뛰어나 회를 먹을 때 곁들여 먹거나 각종 음료에 사용되기도 합니다. 레몬에 함유된 다양한 성분이 우리 몸을 건강하게 한다고 하는데요. 

 

레몬 효능에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 

1. 피로해소

 

레몬에 함유된 구연산 성분이 몸에 쌓인 노폐물을 제거하고 신진대사를 촉진해 줌으로써 피로를 해소하는데 도움이 됩니다

또한 레몬에 신맛 성분이 정신을 맑게 해 주며 각종 비타민과 수분이 집중력 향상과 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다

2. 소화 개선

 

레몬에는 소화에 필요한 염산과 담즙의 분비를 촉진하는 성분이 들어 있어 각종 소화 장애 개선에 효능이 있습니다

또한 레몬에 함유된 플라보노이드 성분 역시 소화불량을 개선하고 완화하는 데 큰 도움이 됩니다

3. 항암 효과

 

레몬에 함유된 리미노이드 성분이 체내의 세포를 손상으로부터 보호하고 암세포가 생성되는 것을 막아주는 항암 효과가 있습니다

한 연구에 따르면 레몬은 항 종양 특성이 있어 암 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있다는 연구결과도 있습니다

4. 피부미용

 

레몬에 함유된 비타민C, 성분이 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다

또한 레몬의 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 피부의 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다

5. 면역력 강화

 

레몬에 함유된 비타민C 성분이 혈액 순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 세균 등으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다

레몬을 먹기 부담스럽다면 물에 레몬을 조각내어 타 드시거나 레몬의 즙을 물에 다 드시는 것도 매우 좋은 방법입니다

6. 혈관질환 예방

 

레몬에 함유된 펙틴 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액의 순환을 개선하는 효과로 고혈압 및 각종 혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다

또한 레몬의 칼륨 성분이 혈관 내 나트륨과 노폐물 배출을 도와 줌으로써 고혈압, 동맥경화 등 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다

7. 다이어트

 

레몬은 100g당 34 kcal의 저열량 식품이며 특유의 신맛이 식욕을 억제하는 역할을 하여 다이어트나 체중조절에 도움이 됩니다

또한 레몬에 함유된 식이섬유 펙틴 성분이 포만감을 주기 때문에 식전 또는 식후에 먹으면 음식 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다

8. 구강건강

 

레몬에는 항균성 물질을 함유하고 있어 잇몸 건강과 구강 건강을 지켜주는 데 도움이 됩니다

또한 레몬을 섭취하면 입냄새 제거에 도움이 되며 비타민C가 풍부하여 구내염, 잇몸질환, 괴혈병 치료에도 도움이 됩니다

9. 항균 살균 효과

 

레몬에 함유된 구연산 성분은 환경 및 살균 효과가 있으며, 특히 레몬의 구연산은 평균 산도가 ph 3정도라서 부패 세균이 잘 번식하지 못한다고 합니다

10. 해독작용

 

레몬은 간 효소가 묽어져 있을 때 에너지를 제공하여 혈액으로부터 독소를 걸러 내는 효능이 있습니다

또한 레몬의 각종 영양소는 배뇨의 증가를 자극하는 자연적 이뇨작용을 하여 독소나 노폐물의 제거를 촉진하는 데 도움이 됩니다

여기까지 레몬 효능에 대해 알려드렸습니다

 

 

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