잣 효능 10가지

잣 효능 10가지

 

 

고소한 맛이 일품인 잣은 수정과와 죽 등 다양한 한식에 고명으로 사용되는 견과류입니다. 먹음직스럽게 음식을 꾸며주기도 하지만, 잣에 다양한 영양소가 우리 몸을 건강하게 해 준다고 하는데요. 

 

잣 효능에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

1. 뼈 건강

 

잣에는 뼈를 형성하는 주성분이 되는 칼슘이 풍부하고 고지방 영양 식품으로서 성장기 어린이의 발육과 체력 증진에 큰 도움이 됩니다

또한 잣에 함유된 마그네슘, 아연, 구리, 비타민A 등의 성분도 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도 향상에 도움이 됩니다

2. 변비예방

 

자에 함유된 식이섬유가 장 연동운동을 촉진하고 장 내 유해 물질의 배출시킴으로써 장 기능이 개선되고 장 건강 증진의 효과적입니다

매일 잣을 꾸준히 먹으면 만성 변비나 대장 평활근의 운동성 저하로 나타나는 무력성 변비를 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다

3. 피부미용

 

잣에 함유된 불포화지방산 성분이 피부에 영양공급을 원활하게 하여 탄력 있는 피부를 유지하는 데 뛰어난 효능이 있습니다

또한 잣에 비타민B2 성분은 피부의 신진대사를 촉진하여 건강한 피부를 가꾸는데 도움이 됩니다

4. 노화 예방

 

잣에 함유된 비타민E 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 노화 예방에 큰 도움이 됩니다

또한 예로부터 노화를 억제하는 효능이 있어 불로장생에 식품이라고도 하며 꾸준히 오래 먹으면 신선이 된다고 하여 신선이 먹는 식품이라고도 알려져 있습니다

 

5. 혈관건강

 

잣에 함유된 불포화지방산이 체내 콜레스테롤과 노폐물을 제거하여 혈액의 등을 원활하게 해주는 등 혈관 건강에 탁월한 효능이 있습니다

또한 잣에 올레산, 리놀렌산 성분은 혈압을 낮추고 혈액순환에도 좋아 고혈압을 예방하는데도 탁월한 효능이 있습니다

6. 뇌기능 향상

 

잣에 함유된 레시틴 성분이 뇌세포를 활성화하여 뇌신경 조직을 발달시켜 주는 등의 뇌 건강 증진에 도움이 됩니다

또한 성장기 어린이의 두뇌발달과 기억력, 집중력, 인지능력 등의 뇌 기능이 향상되어 치매 예방에도 도움이 됩니다

7. 빈혈 예방

 

잣에 함유된 마그네슘 성분이 혈당 대사를 돕고 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 증상 완화에 도움이 됩니다

또한 자에 철분 성분 역시 적혈구의 생성을 돕고 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈을 예방하고 개선하는데 큰 도움이 됩니다

8. 탈모예방

 

잣에 함유된 비타민E 성분이 모발에 영양을 공급하여 두피를 건강하게 해 주고 모공을 단단하게 하여 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다

"자고 일어나면 엄청나게 머리카락때문에 스트레스 많으시죠? 탈모 예방하는 방법에는 먹는 것도 중요하지만, 샴푸하는 방법도 중요한데요. 

 

탈모샴푸를 잘 선택하는 것 또한 엄청난 도움이 됩니다. 사용후기 좋은 탈모샴푸 한번 사용해보세요. "

 

 

 

 

9. 피로 해소

 

잣에 함유된 비타민B와 단백질 성분이 체내 신진대사를 촉진하고 에너지 생성에 도움이 되어 기력 회복과 피로 해소에 뛰어난 효능이 있습니다

특히 회복기에 환자분들이나 출산으로 기력이 떨어진 산모들의 기력 보충에 큰 도움이 됩니다

10. 심장 질환 예방

 

잣에 함유된 마그네슘 성분은 칼슘이 혈관벽에 축적되는 것을 막아 줌으로써 협심증, 심근경색 등의 심장질환을 예방하는데 도움이 됩니다

하버드 대학의 연구에 의하면 잣 등의 견과류에 함유된 지방은 심장질환 예방과 치료에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다

 

여기까지 잣 효능에 대해 알려드렸습니다

 

 

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