아몬드 효능 10가지

아몬드 효능 10가지

 

 

아몬드는 땅콩, 호두와 함께 견과류 삼총사 중의 하나로 미국 타임스지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중에 하나이며 그 영양과 효능이 뛰어나 많은 사랑을 받고 있습니다

특히 아몬드는 각종 미네랄 성분도 풍부하지만 식품 중에서 비타민E를 공급하는 최상의 식재료 중 하나이며 천연 항산화 보조제 역할을 해줍니다

 

그럼 아몬드의 효능 10가지를 알려드리겠습니다

첫 번째 뇌 건강

 

아몬드에 함유된 불포화 지방산은 뇌신경 세포를 활성화하며 비타민E는 뇌의 혈류량을 늘려 내 신경 세포의 물질 전달을 원활하게 하여 뇌기능을 증진하는데 도움이 됩니다

또한 아몬드의 칼슘, 마그네슘, 인 성분은 뇌 신경 세포의 파괴를 막아 줌으로써 기억력 향상에 도움을 줍니다

두 번째 뼈 건강 

 

아몬드에 함유된 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주며 아몬드의 마그네슘 성분은 칼슘의 흡수를 도와 줌으로써 뼈 건강 증진에 도움이 됩니다

 

 

 

또한 아몬드는 칼슘, 마그네슘 뿐만 아니라 뼈의 구성성분인 단백질도 풍부하여 뼈 건강이 더욱 효과적입니다

세 번째 노화 예방

 

아몬드에 함유된 플라보노이드 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 작용을 하여 세포의 손상을 줄여주는 등 노화 예방에 큰 도움이 됩니다

또한 아몬드의 비타민E 성분 역시 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 피부의 노화를 막는 등 피부미용에도 큰 도움이 됩니다

네 번째 당뇨 예방

 

아몬드의 불포화지방산과 식이섬유소는 인슐린의 분비를 촉진하고 혈당 수치를 조절해 줌으로써 당뇨를 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다

또한 당뇨 환자를 대상으로 한 실험에서도 많은 분들의 혈당이 낮아지고 인슐린 수치가 향상되는 것으로 나타났다고 합니다

다섯 번째 다이어트

 

고단백 식품을 적당히 섭취하는 것은 체지방 감소에 매우 좋은 효과를 볼 수 있어 체중감량에 많은 도움을 준다고 합니다

 

 

 

아몬드에 풍부하게 함유된 단백질과 섬유질은 우리 몸에 좋은 지방을 공급해주고 포만감을 오랜 시간 지속해 둠으로써 다이어트에 큰 도움을 줍니다

여섯 번째 혈관건강

 

아몬드에 함유된 불포화 지방산은 혈관내 나쁜 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮춰 혈액의 흐름을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다

또한 아몬드의 칼륨 성분은 노폐물과 나트륨 배출을 도와 혈액의 흐름을 원활하게 개선하여 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다

일곱 번째 숙취해소

 

아몬드에는 당질과 지질 대사를 상승시켜 주는 성분을 함유하고 있어 우리 몸의 알코올 분해 속도를 높여 주기 때문에 과음으로 인한 숙취 해소에 많은 도움이 됩니다

특히 아몬드는 간에 무리가지 않도록 당질과 지질의 대사를 높혀 줌으로써 간 건강 증진에도 효과적입니다

여덟 번째 빈혈 예방

 

아몬드에 함유된 엽산 성분은 혈액의 적혈구 생성을 촉진하는 조혈작용이 뛰어나 빈혈 예방에 많은 도움이 됩니다

또한 비타민E는 활성산소로부터 적혈구를 지켜주는 역할을 하며 철분과 아연 성분 역시 적혈구 생성에 도움을 주고 혈액 순환을 활발하게 하여 빈혈 예방에 큰 도움이 됩니다

아홉 번째 변비개선

 

아몬드에 함유된 식이섬유는 장 연동운동을 촉진하고 장 내 유해 물질의 배출을 도와 변비를 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다

또한 아몬드에는 유익균 프로바이오틱 성분을 함유하고 있어 장기능 개선에 많은 도움이 됩니다

열 번째 눈 떨림 증상 완화

 

마그네슘이 부족하면 얼굴 근육의 경련을 비롯한 눈 떨림 현상과 다리 경련, 근육 통증 등의 만성 통증이 동반될 수 있습니다

특히 아몬드에는 마그네슘이 풍부하여 규칙적인 운동과 함께 아몬드를 충분히 먹어 주면 눈떨림 증상을 회복하는데 도움이 됩니다

 

여기까지 아몬드 효능에 대해 알려드렸습니다

 

 

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