몸에 좋은 단호박의 10가지 효능

몸에 좋은 단호박의 10가지 효능

 

단호박은 뉴욕타임즈가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드이며 녹말과 무기염류가 풍부하고 비타민B와 C를 다량 함유하고 있어 웰빙 건강식품으로 많은 사랑을 받고 있습니다

 

 

밤처럼 달아서 밤 호박 이라고도 불리는 단호박은 서양계 호박이며 겉은 단단하고 속은 노란색을 띠는 것이 특징입니다 단호박은 간단하게 쪄먹기도 하며 샐러드, 죽, 수프 등의 다양한 요리에 활용 되고 있습니다

 

 

특히 단호박 껍질에는 페놀산을 비롯하여 영양 성분이 풍부하기 때문에 껍질째 먹는 것이 좋다고 합니다

그럼 단호박 효능 10가지를 알려드리겠습니다

 

 

첫번째 눈 건강

 

단호박에 함유된 비타민A 성분은 망막에 붉은 빛을 감지하는 로돕신의 재 합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 도움이 됩니다

 

또한 단호박에 베타카로틴 성분은 체내에 흡수되면서 비타민A로 변환되어 눈 건강 증진에 도움을 주며 백내장 안구건조증 등의 눈 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다

 

 

두번째 면역력강화

 

단호박의 함유된 베타카로틴 성분은 면역력 강화에 효과적이며 체내 유해 세균의 번식을 막아 위험을 예방해주고 점막을 보호하여 감염 예방에도 도움이 됩니다

 

 

또한 단호박에 비타민A 비타민C 성분은 혈액 순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다

 

세번째 피부미용

 

단호박의 함유된 베타카로틴 ,비타민E 등의 항산화 성분은 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 세포의 산화를 억제하고 피부의 노화를 방지하여 탄력있는 피부를 유지하는데 도움이 됩니다

 

 

또한 단호박에 비타민A 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부침착을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다

 

 

네번째 항암효과

 

단호박에 함유된 베타카로틴 성분은 바람에 원인이 되는 활성산소를 제거하여 암을 유발하는 각종 유해 물질을 차단하고 암세포의 발생과 증식을 억제하는 항암 효과가 뛰어나 암을 예방하는데 도움이 됩니다

 

 

특히 단호박 껍질에는 발암성 물체 니트로사민 제거에 효과적인 페놀산이 풍부하기 때문에 껍질째 먹는 것이 더욱 효과적입니다

 

다섯번째 혈관건강

 

단호박에 함유된 베타카로틴 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 내려주고 혈액의 흐름을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다

 

 

또한 단호박에 칼륨 성분은 우리몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 해주며 단호박 껍질에 함유된 페놀산 성분은 심혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다

 

여섯번째 소화기능 개선

 

단호박에 함유된 당질은 소화 흡수율이 높아 위장이 약한 사람에게 효과적이며 단호박에 펙틴 성분은 위 점막을 보호해 주고 위 기능을 강화하여 위궤양 등의 위장 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다

 

 

또한 단호박에 식이섬유는 장 연동운동을 촉진하고 장내 유해물질과 숙변의 배출을 도와 변비 예방과 개선에 효과적이며 장 건강 증진에도 도움이 됩니다

 

일곱번째 당뇨 예방

 

단호박은 인슐린 분비를 도와주기 때문에 일반적으로 당뇨병치료 식으로 손꼽히는 식품 중 하나입니다

 

 

특히 단호박 껍질에 함유된 페놀산 성분은 비만과 당뇨병 예방에 효과적이며 단호박의 칼륨 성분은 체내에 쌓여있는 나트륨의 배출을 도와 당뇨를 예방하는데 도움이 됩니다

 

 

여덟번째 부종 완화

 

단호박의 함유된 펙틴 성분은 이뇨작용을 도와 우리 몸의 부기를 가라앉혀 주는 효능이 있어 몸이 자주 붓거나 출산 후 산모의 부기를 빼는데 도움이 됩니다

 

 

또한 단호박의 칼륨, 베타카로틴 성분은 우리 몸의 신진대사를 촉진하고 노폐물의 배출을 도와 부종 완화에 도움이 됩니다

 

아홉번째 뇌건강

 

단호박에 함유된 레시틴 성분은 뇌 세포의 정보 전달을 관여하는 물질로 뇌속 혈관의 흐름을 촉진해 기억력 향상과 학습 능력의 도움을 주며 치매 예방에도 도움이 됩니다

 

 

또한 단호박의 단맛이 신경 물질 분비를 유도하여 각종 스트레스로 인한 불면증 과 우울증 증상 완화에 도움이 됩니다

 

열번째 다이어트

 

단호박은 칼로리와 지방함량이 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게 높여주기 때문에 체중 조절과 다이어트에 도움이 됩니다

 

또한 단호박에는 근육 형성에 도움이 되는 단백질을 비롯하여 다양한 영양성분을 함유하고 있어 건강하고 균형있는 다이어트에 효과적인 식품입니다

 

 

여기까지 단호박 효능에 대해 알려드렸습니다

 

 

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