ABC주스 효능 및 부작용 한눈에 알아보기

ABC주스 효능 및 ABC주스 부작용을 알려드리도록 하겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽어주신 분들은 ABC주스 효능 및 ABC주스 부작용을 이해하시게 될 것입니다. ABC주스 효능 및 ABC주스 부작용이 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.

 

 

ABC주스란?

 

ABC주스는 유럽이나 미국 등에서 디톡스 주스로 많이 알려진 주스입니다. 2019년 말 한 건강 프로그램을 통해 국내에 알려지기 시작했는데요. ABC주스라고 불리는 이유는 ABC주스의 재료가 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)인데요. 각각의 앞 글자를 따서 ABC주스라고 부르고 있습니다.

ABC주스에 대표적 효능으로 내장지방을 감소시켜주고, 변비를 개선해주며, 혈액순환에 좋다고 하는데요.  ABC주스 효능에 대해서 조금 더 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

ABC주스 효능

 

 

1. 심장 건강

 

사과는 암 발생과 심장 질환 발생 원인인 활성산소를 제거하는 항산화 물질이 많이 들어있습니다. 그리고 비트는 염증을 감소시키는 효과가 있기 때문에 심장 질환이 있거나 암을 예방하고 싶은 사람들에게 추천하는 식품으로  ABC주스를 통해 쉽게 섭취할 수 있습니다. 

 

 

2. 변비 개선

 

사과 껍질에는 수용성 섬유질이 풍부한데요. 수용성 섬유질은 장 운동을 촉진시켜 주며 변비를 막는 역할을 합니다. 당근 또한 풍부한 섬유질이 있기 때문에, 장의 기능을 조절하여 변비를 개선시켜줍니다.

 

 

3. 당뇨 예방

 

사과에 있는 수용성 섬유질은 혈당량을 낮춰주는 역할을 한다고 합니다. 하루에 사과 한 개씩만 먹어도 당뇨의 확률을 20%씩 낮출 수 있으니, ABC주스를 주기적으로 마신다면 당뇨 걱정으로부터 마음을 놓을 수 있겠죠?

 

 

4. 간 해독

 

사과에는 간 해독을 도와주는 효능이 있기 때문에 각종 스트레스와 피로로 인해 지친 현대인의 간 기능을 개선해 줄 수 있습니다. ABC주스를 꾸준하게 드신다면 간 건강까지 챙길 수 있습니다. 

 

5. 암예방

 

사과의 피토케미컬도 활성산소와 암 발병률을 낮추는 역할을 하지만, 비트에 항산화 물질과 베타레인, 폴리페놀이 들어있기 때문에 사과의 피토케미컬처럼 활성산소를 중화시켜 암 예방에 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

 

 

6. 혈압 조절

 

비트에는 질산이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 질산 성분은 혈압을 낮춰주는 역할을 하기 때문에 ABC주스도 혈압 조절하는 데 있어서 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

7. 노화 방지

 

비트는 피부 노화 개선뿐만 아니라 전체적인 신체기관의 노화를 늦춰줍니다. 또한 상처가 생겼을 때 빠르게 회복하도록 도와주며, 뇌를 건강하게 만들어줍니다. 그리고 피부의 주름 또한 시기를 늦춰줄 수 있습니다.

 

 그리고 당근에 함유되어있는 베타카로틴은 눈의 노화를 예방해주는 효능이 있습니다. 당근을 섭취하면 백내장을 예방하거나 망막을 보호할 수 있습니다.

 

 

8. 빈혈 개선

 

비트에는 비타민 A, B, C와 엽산, 아미노산, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 몸에 좋은 성분을 많이 들어있습니다. 이 중 엽산과 철분의 함량이 높기 때문에 빈혈 개선의 효능이 있습니다.

 

 

9. 체중 및 체지방 감소

 

ABC주스 효능 중 최고의 효능은 다이어트입니다. ABC주스는 근손실을 최소화 하면서 지방을 줄일 수 있게끔 도와준다고 합니다.

또한 비타민과 미네랄, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 다이어트로 인해 부족하기 쉬운 영양소를 공급해주고 소화기능을 개선시켜줍니다. 

 

 

 

ABC주스 부작용

 

ABC쥬스는 식이섬유가 풍부해 소화기능이나 변비를 개선해주는 효능이 있습니다. 그러나 충분한 수분 섭취 없이 ABC주스를 과다 섭취할 경우 변비가 발생하는 부작용이 있습니다.

 

  그러므로 ABC주스가 좋은 효능과 다이어트에 탁월하다고 해서 너무 많은 양을 드시는 건 오히려 해가 될 수 있다 점 참고하시기 바랍니다. 

 

또한 비트에는 옥살산이라는 성분이 있는데요. 이 옥살산을 과다 섭취하게 되면 신장결석을 유발할 수 있으므로, 가볍게 하루에 한 잔만 드시는 게 좋겠습니다.

 

 

 

ABC주스 먹는 방법

ABC주스 만드는 법은 굉장히 쉽습니다.  사과(1개), 당근(1개), 비트(1/3개), 물 200ml랑 믹서기를 준비해주세요. 그리고 사과는 씨만 제거하신 후 껍질째 대충 썰어서 믹서기에 넣어줍니다. 당근과 비트도 믹서기에 넣기 좋은 크기로 대충 썰어서 넣고 마지막으로 물 200ml까지 추가하여 믹서에 갈아주시면 ABC주스가 완성됩니다.

 

 

 

ABC주스는 매일 아침 공복에 최대 500ml만큼만 드시는 것을 추천드립니다. 처음부터 500ml를 드시는 것은 어려울 수 있기 때문에, 처음에는 조금씩 시작하여 500ml까지 늘리는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

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