파인애플 효능 및 부작용

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파인애플 효능

 

파인애플은 새콤달콤한 맛과 소화에 도움을 주어 각종 요리의 재료 및 후식으로 인기 있는 열대 과일입니다. 

1. 면역력 강화

 

파인애플에 함유된 '브로멜라인'성분은 염증을 감소시키고 면역력을 높이는 효과가 있으며 '비타민C' 성분은 항산화 물질로 면역세포를 비롯한 우리 몸의 세포를 활성 산소로부터 보호해 주기 때문에 면역력 증진에 효과적입니다.

2. 변비 예방

 

파인애플에는 불용성 섬유질이 풍부하기 때문에 변비를 막아주고, 바이러스 및 병원균을 배설시켜 장 내 면역력을 강화시키는 효과가 있습니다. 또한 파인애플에는 소화 효소가 다량 함유되어 있어 장내 환경을 개선해 주며 대장 운동을 활발하게 하여 소화촉진 및 변비 예방과 개선에 도움을 줍니다.

3. 피로회복

 

파인애플에는 피로 해소에 도움을 주는 '비타민 C'가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 '구연산'이 풍부해 피로물질인 젖산의 분비를 억제하고 분해를 도와줘 피로를 푸는데 효과적입니다. 

4. 뼈 건강

 

파인애플에는 뼈의 성장을 돕고 뼈를 튼튼하게 만드는데 도움을 주는 '망간'이 함유되어 있습니다. 성인 기준으로 하루 망간 권장량의 70% 이상이 파인애플 1개에 함유되어 있습니다. 따라서 뼈의 성장이 필요한 성장기 어린이나 골다공증으로 고생하는 분들이 드시면 뼈 건강에 도움이 됩니다.

5. 식욕증진

 

뜨거운 여름철에 더위로 인해 식욕이 떨어지게 되는데요. 파인애플의 '구연산'성분이 먹기 좋은 과일로 식욕을 돋아주는 효과가 있습니다. 

6. 염증 예방

 

파인애플에는 '블로멜라인'이라는 '단백질 소화효소'를 함유하고 있어 축농증과 같은 호흡기성 염증, 궤양성 대장염, 관절염 등의 증상을 완화하는 효과가 있습니다.

 

'브로멜라인'은 각종 염증 질환을 일으키는 단백질 작용을 억제하여 단백질 분해를 촉진하고 혈액 내 섬유소와 불순물을 분해하여 염증과 부종을 감소시켜 염증으로 인한 통증을 완화시켜주는 효과도 있습니다. 

7. 다이어트

 

파인애플은 100g당 약 23칼로리로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 섭취 시 포만감을 쉽게 높여주기 때문에 다이어트에 효과적인 식품입니다.

 

특히 파인애플의 '브로멜라인' 성분은 다이어트에 필수적인 단백질을 분해하여 '아미노산'으로 바꿔주기 때문에 근육량을 증가시키는데 도움을 줍니다.

8. 피부미용

 

파인애플은 피부에 좋은 비타민C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민C는 콜라겐 합성에 도움을 주어 피부 보습과 탄력을 높여주는 역할을 합니다.

 

또한 비타민B는 피부 건조를 방지하고 신체의 긴장을 해소하여 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.

 

파인애플 부작용

 

파인애플은 찬 성질의 과일로 평소 몸이 차가운 분이 많이 먹으면 설사 증상이 나타날 수 있습니다.

 

또한 파인애플의 구연산 성분 때문에 과다 섭취 시 속 쓰림 증상이 나타날 수 있으니 적당량을 드시는 게 좋습니다.

 

 

 

모아서 보기

1. 파인애플은 소화를 돕고 식욕을 증진시키는 역할을 합니다. 
2. 파인애플은 비타민 함유량이 높아 피부미용 및 피부 노화 방지에 도움을 줍니다.
3. 파인애플은 산성이기 때문에 치아에 좋지 않으며, 과다 섭취 시 속 쓰림 등의 부작용이 있습니다. 

 

 

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