오이 효능 10가지 알아보기

오이 효능을 소개해보도록 하겠습니다. 이 글을 모두 읽어주시면 오이 효능을 이해하시게 될 것입니다. 오이 효능이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다. 아래의 글로 알아봅시다.

 

 

오이 효능

 

1. 혈관건강

 

오이에 함유된 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다

또한 오이의 베타카로틴, 플라보노이드 등의 항산화 성분이 콜레스테롤의 수치를 내려주고 혈액 순환을 도와 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다

2. 항암 효과

 

오이에 함유된 큐커비타신 성분은 세포 분열을 일으키는 분자를 억제하고 차단하여 암을 예방하는데 도움이 됩니다

 

또한 오이의 리그난 성분은 소화 기관의 존재하는 박테리아의 수용 전환되어 난소암,

유방암, 전립선암, 자궁암 등의 암으로부터 위험을 감소시켜 줍니다

3. 고혈압 예방

 

오이에 함유된 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨의 농도를 내려 주고 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 큰 도움이 됩니다

또한 오이의 이소케르시트린 성분은 이뇨작용이 뛰어난 성분으로 몸속에 쌓인 노폐물과 염분의 배출을 도와 고혈압 예방에 도움을 줍니다

4. 숙취 해소

 

오이에 함유된 아스코르브산 성분은 이뇨작용을 통해 알코올 성분을 배출시키는 효과가 뛰어나 과음으로 인한 숙취 해소에 큰 도움이 됩니다

또한 오이에 풍부하게 함유된 수분과 식이섬유 역시 몸속에 알코올 성분을 외부로 배출시켜 숙취 해소에 도움을 줍니다

5. 뼈 건강 

 

오이에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘, 각종 미네랄 성분을 함유하고 있어 성장기 어린이의 발육을 돕고 나이가 많은 분들의 골다공증 예방에 도움이 됩니다

또한 오이에 함유된 비타민 k 성분은 칼슘의 흡수를 도와 골절의 위험을 낮추는 등 뼈 건강에 도움을 줍니다

6. 치매 예방

 

오이에 함유된 피세틴 성분은 노화와 관련된 신경 질환이 뇌기능에 미치는 영향을 줄여 주는 효과가 있어 알츠하이머병 환자의 인지 기능을 유지하는데 도움을 줍니다

또한 오이의 비타민 k 성분은 인지능력이 도움을 주고 뇌신경 감퇴를 억제하는 효과로 알츠하이머 등 치매 예방에 도움이 됩니다

7. 피부미용

 

오이에 함유된 실리카 성분은 피부의 수분 공급을 촉진하고 혈액순환을 원활하게 하여 탄력 있는 피부를 유지하는데 도움이 됩니다

또한 오이의 비타민c 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 막아 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다

8. 장건강

 

오이에 함유된 수분과 식이섬유가 장 연동운동을 촉진하여 장 내 유해 물질과 숙변의 배출을 도와 줌으로써 변비 개선과 장 건강 증진에 도움이 됩니다

또한 오이의 이소케르시트린, 플라보노이드, 칼륨 등 의 성분은 이뇨작용을 촉진하여 체내에 쌓여있는 독소와 노폐물의 배출을 돕고 붓기 제거에도 효과적입니다

9. 다이어트

 

오이는 칼로리가 매우 낮고 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게 높여주기 때문에 다 위트 나 체중조절에 도움이 됩니다

또한 오이에 함유된 말론산프로파놀 성분은 체내 당류의 지방 전환을 억제하며 비만을 막아주는 효능이 있습니다

10. 피로 해소

 

오이에 함유된 비타민c 성분은 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제하고 제거하여 피로를 해소하는데 많은 도움이 됩니다

또한 수분을 96% 함유하고 있는 오이는 등산이나 과도한 운동으로 인한 갈증 해소에 큰 도움이 되며 비타민 b1, b5, b7 등 다양한 비타민 b 군을 함유하고 있어 스트레스 해소는

물론 불안감을 완화하는데 도움이 됩니다

 

 

 

최종 정리

1. 오이는 수분 함량이 많아 운동 후 수분을 보충하는데 탁월한 효능이 있습니다. 
2. 오이의 아스코르브산은 숙취해소에 탁월한 효능이 있습니다.
3. 오이의 칼륨 성분은 나트륨 배출을 도와 혈관건강에 도움이 됩니다. 

 

 

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오이 효능에 대해서 알아보았습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하시면 됩니다. 이 글이 유용했다면 구독, 좋아요, 하트(공감)를 부탁드립니다.