율무 효능 10가지 알아보기

율무 효능을 공유하겠습니다. 이 글을 모두 읽어주시면 율무 효능을 이해할 겁니다. 율무 효능이 궁금하다면 반드시 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 설명해드리겠습니다.

 

 

율무 효능

 

1. 골다공증 예방

 

율무에 함유된 칼슘 성분은 뼈와 치아를 튼튼하게 해 주고 골밀도를 강하여 뼈 건강 증진에 도움이 됩니다

또한 율무의 칼슘은 노년기의 발생할 수 있는 근골격계 질환의 일종인 골다공증 예방에 도움을 줍니다

2. 혈관건강

 

율무에 함유된 알리신 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을 제거하여 혈관에 노폐물이 쌓이지 않게 도와 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다

또한 율무에 칼륨 성분은 우리 몸의 노폐물과 나트륨 배출을 도와주며 혈압을 낮추는 효과가 있어 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다

3. 눈 건강

 

율무는 단백질, 비타민E, 필수 아미노산이 풍부하여 양질의 단백질 공급원인 동시에 면역력을 높여주며 시력 감퇴에 도움이 되는 식품입니다

특히 율무의 루테인 성분은 눈의 황반에 존재하는 구성성분 중 하나이며 노화로 인해 감소할 수 있는 황반 색소의 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줍니다

4. 부종 제거

 

율무는 이뇨작용이 뛰어나기 때문에 체내에 쌓여있는 노폐물의 배출을 도와주고 염증으로 인한 부종 제거에 도움을 줍니다

또한 율무의 칼륨 성분은 노폐물과 나트륨 배출에 효과적이기 때문에 부기 제거에 도움이 됩니다

5. 피부미용

 

율무에 함유된 코익셀로라이드 성분은 기미, 주근깨 등의 피부 트러블 개선에 도움이 되며 수분 함량도 높아 피부 탄력 개선에도 도움이 됩니다

또한 율무의 비타민E 성분은 노화의 원인인 활성산소를 제거하여 피부의 주름을 개선해 주며 피부 노화를 방지하는데 도움이 됩니다

6. 항암 효과

 

율무에 함유된 코익셀로라이드 성분은 암세포의 발생과 전이를 억제하는 항암효과가 뛰어나며 위암, 폐암, 대장암 등의 각종 암 예방에 도움이 됩니다

또한 율무의 알파 모노리놀레인 성분 역시 종양 생성을 억제하는 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다

7. 당뇨 예방

 

율무는 체내 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당 수치를 낮춰주기 때문에 당뇨 예방에 효과적인 식품입니다

특히 율무의 알리신, 식이섬유는 췌장의 인슐린 분비를 촉진하고 혈당의 급격한 상승을 억제하여 당뇨 예방에 도움을 줍니다

8. 빈혈 예방

 

율무에 함유된 철분 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하고 체내의 산소 공급과 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 예방과 개선에 도움이 됩니다

또한 율무의 엽산 성분은 혈액의 적혈구 생성을 촉진하는 조혈작용이 뛰어나 빈혈 예방에 도움을 줍니다

9. 장 건강

 

유무에 함유된 덱스트린 이라는 섬유질은 장 연동운동을 촉진하고 장 내 유해 물질의 배출과 배변 활동을 도와 변비 예방과 개선에 도움이 되며 장 건강 증진에도 효과적입니다

또한 율무는 위장의 기능을 개선하고 소화 작용을 촉진하여 위 건강증진에 도움이 되며 위궤양, 위염 등의 위 질환 예방에도 효과적입니다

10. 다이어트

 

율무는 100g당 379 kcal로 칼로리가 다소 높지만 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 높여 주기 때문에 다이어트에 도움이 되는 식품입니다 

또한 율무는 탄수화물보다 단백질의 함량이 높아 지방이 쌓이는 것을 막아 주며 식욕을 억제하는 렙틴 분비를 자극하여 체중조절에 도움을 줍니다

참고로 율무를 과다 섭취하면 구토, 복통, 설사 유발의 원인이 될 수 있으며 율무는 찬 성질이 있기 때문에 몸이 찬 사람의 경우 율무를 자제하는 것이 좋으며 자궁을 수축시키는 성분도 있기 때문에 임산부가 섭취할 경우 태아에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있어 임산부는 피하는 것이 좋습니다

 

최종 요약

1. 율무는 찬 성질이 있기 때문에 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 
2. 율무에 함유된 철분 성분이 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
3. 율무는 주근깨 기미에 좋은 성분을 함유하고 있어 피부미용에 효과적입니다.

 

 

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