귤 효능을 탐구해보도록 하겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽어주시면 귤 효능을 알게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 귤 효능이 궁금하다면 반드시 끝까지 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.
귤 효능
1. 면역력 강화
귤에 풍부하게 함유된 비타민C 성분이 혈액 순환과 신진대사를 촉진하는 작용을 하여 외부에서 유입되는 바이러스와 세균 등으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다
또한 귤에 함유된 베타클립토키산틴 이라는 성분은 암에 대한 면역력을 높여주는 효능이 있습니다
2. 피로회복
귤에 함유된 구연산 성분은 피로를 유발하는 젖산을 분해하여 에너지로 바꾸는 작용을 도와 피로회복에 큰 도움이 됩니다
또한 귤의 비타민C 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용 뿐만 아니라 부신피질호르몬 합성이 촉진으로 스트레스 해소와 피로 회복에 큰 도움이 됩니다
3. 피부미용
귤에 함유된 비타민C는 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다
또한 비타민C는 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 피부의 노화를 방지하는 효능이 있습니다
4. 혈관건강
귤에 함유된 비타민P 성분은 모세혈관을 강화하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과로 혈관 관련 질환 예방에 탁월한 효능이 있습니다
또한 귤에 함유된 비타민C, 베타카로틴, 펙틴 등의 성분 역시 혈관내 나쁜 콜레스테롤을 줄여 혈관 건강에 도움이 됩니다
5. 감기 예방
귤에 함유된 비타민C 성분이 기관지 점막을 튼튼하게 해주며 외부에서 유입되는 감기 로 부터 면역력을 높여주는 데 큰 도움이 됩니다
또한 귤껍질로 차를 우려내서 마시면 기침, 가래, 기관지 건강에 더욱 효과적입니다
6. 변비 예방
귤에 풍부하게 함유된 펙틴 성분이 장 연동운동을 촉진하고 장내 유해 물질을 배출 시킴으로써 장 기능이 개선되고 장 건강 증진에도 효과적입니다
특히 펙틴은 귤의 하얀 속껍질에 많이 함유 하고 있어 하얀 속 껍질째 먹는 것이 변비 개선에 더욱 효과적입니다
7. 다이어트
귤에 함유된 비타민P 성분은 비만세포를 억제해 주고 체지방을 분해하는 효과가 있어 다이어트나 체중조절에 도움이 됩니다
또한 귤의 칼로리는 100g당 39 kcal로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 쉽게 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다
8. 항암 효과
귤에 함유된 베타클립토키산틴은 귤 속에 노란색을 내는 피토케미컬 성분으로 폐암을 비롯한 각종 암을 억제하는 항암 효과를 지니고 있습니다
또한 귤의 쿠마린 성분은 종양의 성장을 억제하는 작용을 하여 암을 예방하는데 도움이 됩니다
9. 뼈 건강
귤에 함유된 베타클립토키산틴은 뼈의 골밀도를 증가시켜 주는 효능이 있어 몇 건강은 물론 관절염, 골다공증 예방에 도움이 됩니다
특히 베타클립토키신틴은 오렌지보다 46배 많으며 뼈 건강을 위해서는 하루에 귤 4개 정도 드시는 것이 더욱 효과적입니다
한 눈에 보기
- 피부미용
- 피로회복
- 다이어트
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