아스파라거스 효능 10가지

아스파라거스 효능 10가지

 

 

중세시대 유럽에서 왕과 귀족들이 즐겨 먹었다고 알려진 아스파라거스는 숙취에 좋은 아스파라긴을 처음 발견한 최소에서 붙여진 이름으로 특유의 아삭한 식감이 특징이며 미국 유럽 등지에서 샐러드 용으로 즐겨 먹는 고급 식재료입니다

아스파라거스의 길고 독특한 줄기 속에 여러 다양한 효능이 숨겨져 있기 때문에 채소의 왕 이라고도 불리고 있으며 국내에서도 아스파라거스의 효능이 알려지면서 건강 웰빙 식품으로 많은 사랑을 받고 있습니다

 

그럼 아스파라거스 효능 10가지를 알려드리겠습니다

첫 번째 혈관건강

 

아스파라거스에 함유된 루틴 성분은 혈압을 내려주고 모세혈관을 튼튼하게 하여 고혈압 예방에 도움을 줍니다

또한 아스파라거스의 가윤 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다

두 번째 간 기능 개선

 

아스파라거스에 함유된 아스파라긴산은 콩나물보다 10배 많은 양을 함유하고 있으며 아스파라긴산 은 알코올을 분해하는 효과가 뛰어나 숙취해소와 간 기능 개선에 도움이 됩니다

또한 아스파라거스의 글루타티온 성분은 ‘간의 해독제’라 불릴 정도로 간 해독 기능을 높여 주며 비타민B1, B2, 무기질, 탄수화물, 단백질의 함량도 높아 피로 해소와 자양강장에 도움이 됩니다

세 번째 위 건강

 

아스파라거스에 함유된 프리바이오틱스는 수용성 식이섬유로 장내 유익균을 증식하고 유해균을 억제하여 장 환경을 개선하는데 도움을 줍니다

또한 프로바이오틱스는 위를 깨끗하게 하여 위 건강증진에 도움을 주며 위염이나 위궤양 등의 위 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다

 

네 번째 항암 효과

아스파라거스에 함유된 글루타티온 성분은 발암에 원인인 활성산소를 제거하여 각종 암 내 방과 성인병 예방에 도움이 됩니다

또한 아스파라거스의 프리바이오틱스는 장내 유산균을 늘려 장점막에 염증을 예방해주며 대장암의 발병률을 줄이는 데 도움이 됩니다

다섯 번째 피부미용

 

아스파라거스에 함유된 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라민의 피부 침착을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다

또한 아스파라거스에 비타민E, 글루타티온 등의 항산화 성분은 노화의 원인인 활성산소를 제거하여 피부 주름을 개선해 주며 피부 노화를 방지하는데 도움이 됩니다

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여섯 번째 당뇨 예방

 

아스파라거스에 함유된 크롬 성분은 인슐린 작용을 촉진하고 혈당이 대사작용을 증진하여 당뇨를 예방하는데 도움이 됩니다

또한 아스파라거스의 루틴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선해 주며 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨 예방에 도움을 줍니다

일곱 번째 눈 건강

 

아스파라거스에 함유된 루테인은 눈 망막의 중심 시력을 담당하는 황반의 구성성분으로 시력을 보호해 주며 노화로 인해 감소될 수 있는 황반 색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줍니다

또한 아스파라거스에 비타민A, 베타카로틴 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력 보호 그의 도움이 되며 눈 건강 증진에 도움을 줍니다

 

여덟 번째 다이어트

아스파라거스는 100g당 15kcal로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여 주기 때문에 다이어트에 도움이 되는 식품입니다

또한 아스파라거스의 프리바이오틱스는 비만 세균을 없애 주기 때문에 체지방 감소에 효과적이며 다이어트와 체중 조절에 도움을 줍니다

아홉 번째 뇌 건강

 

아스파라거스에 함유된 엽산, 비타민B12 성분은 인지 능력을 향상해 주며 우울증 예방과 뇌 기능 강화에 도움이 됩니다

또한 엽산과 비타민B12 성분은 혈관성 치매의 중요한 위험인자 인 호모시스테인 수치를 낮추는데 도움을 주며 글루타티온 성분은 뇌세포 손상을 최소화하여 치매의 예방에 도움을 줍니다

열 번째 이뇨작용

 

고대 그리스 로마시대부터 자주 섭취해 온 아스파라거스는 아스파라긴 성분이 풍부하여 이뇨 작용을 도와주며 부종과 붓기 제거에도 효과적입니다

또한 아스파라거스는 글리코 시드, 사포닌 등의 천연 화합물이 풍부하여 혈액의 정화 작용과 신장의 노폐물 배출에 도움을 줍니다

 

여기까지 아스파라거스 효능에 대해 알려드렸습니다

 

 

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