건강에 좋은 음식
오메가3 효능 및 오메가3 부작용 한눈에 알아보기
오메가3 효능 및 오메가3 부작용을 전달해보겠습니다. 이 포스트를 전체적으로 읽으시면 오메가3 효능 및 오메가3 부작용을 이해하시게 될 겁니다. 오메가3 효능 및 오메가3 부작용이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것입니다. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다. 오메가3란? 오메가3 지방산은 건강에 필수적인 다중 불포화 지방입니다. 체내에서 생성되지 않으며 음식을 통해 섭취해야 합니다. 오메가3에는 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA) 및 도코사헥사엔산(DHA)의 세 가지 주요 유형이 있습니다. ALA는 아마씨, 치아씨드, 호두. EPA와 DHA는 주로 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선에서 발견됩니다. 인체는 ALA를 EPA와 DHA로 전환할 수 있지만 전환율이 매우 낮기..
2023. 4. 27. 05:30