들깨 효능 10가지

들깨 효능 10가지

 

 

특유의 고소한 향과 맛이 일품인 들깨는 우리가 흔히 먹는 깻잎의 씨앗이며 들깨가루를 첨가해서 만든 해장국, 칼국수, 수제비 등은 식당에서 인기 메뉴이기도 합니다

가정에서는 국과 무침 등에 천연 조미료로 이용되고 있으며 최근에는 들깨의 효능이 알려지면서 한식뿐만 아니라 들깨가루를 넣은 파스타 등의 퓨전음식에도 많은 사랑을 받고 있습니다

 

그럼 들깨 효능 10가지를 알려드리겠습니다

첫 번째 혈관건강

 

들깨에 함유된 리놀렌산은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 내려주고 혈전의 생성을 막아주는 작용을 하여 고혈압, 동맥경화 심근경색 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다

또한 들깨에 칼륨 성분은 우리몸의 납품과 노폐물의 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다

두 번째 뇌건강

 

들깨에 함유된 리놀렌산은 뇌 세포에 필수적인 성분으로 뇌의 신경 기능을 촉진하여 인지능력 개선, 기억력 향상에 효과적이며 성장기 어린이들의 두뇌발달과 치매 예방에도 도움이 됩니다

세 번째 항암 효과

 

들깨에 함유된 리놀렌산 성분은 암세포의 발생과 증식을 억제하는 항암 효과가 뛰어나 대장암, 유방암 등의 암을 예방하는데 도움이 됩니다

또한 늦게 가루에 보령 성 식이섬유가 체내 유해한 발암물질과 흡착하여 외부로 배출시켜주는 작용을 하여 대장암 예방에 도움이 됩니다

네 번째 피부미용 

 

들깨에 함유된 비타민E와 F는 거칠어진 피부를 윤기 있게 해 주며 기미 주근깨 등의 다양한 색소 질환을 완화하는 데 도움이 됩니다

또한 들깨에 비타민E 성분은 노화의 원인인 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 피부의 노화를 방지하는데 도움이 됩니다

 

다섯 번째 골다공증 예방

 

들깨에 함유된 칼슘 성분은 뼈와 치아를 튼튼하게 해 주고 골밀도를 강화하여 뼈 건강 증진에 많은 도움이 됩니다

또한 들깨에는 칼슘뿐만 아니라 철분, 아연, 인, 단백질을 함유하고 있어 뼈의 밀도가 낮아져 골절의 위험성이 커지는 골다공증 예방에 도움이 됩니다

여섯 번째 빈혈 예방

 

들깨에 함유된 철분 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하여 체내의 산소 공급과 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다

일곱 번째 변비 예방

 

들깨에 함유된 불용성 식이섬유가 장운동을 활발하게 하여 장 내 유해 물질과 숙변의 배출을 도와 변비 예방과 개선에 효과적이며 장 건강 증진에도 도움이 됩니다

또한 들깨에 따뜻한 성질이 몸을 따뜻하게 해 주고 위를 편안하게 해주는 효과가 있다고 합니다

여덟 번째 탈모예방 

 

들깨에 함유된 비타민E, 오메가 3 지방산은 모근의 영양을 공급하고 혈류의 흐름을 개선하여 혈액 순환 장애로 발생할 수 있는 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다

 

 

 

또한 들깨는 두피에 영양분을 공급해 줌으로써 스트레스 등의 문제로 발생할 수 있는 새치 나 흰머리에 도움이 되며 두피 건강에도 효과적입니다

아홉 번째 당뇨 예방

 

들깨에 함유된 로즈마린산 물질이 소화 효소인 말타제를 억제하여 당이 몸에 축적되는 것을 막아주고 배출을 도와주며 혈당이 급격하게 상승하는 것을 억제하여 당뇨를 예방하는데 도움이 됩니다

열 번째 면역력 강화

 

들깨에 함유된 토코페롤 성분은 우리 몸에 존재하는 유해한 활성산소를 체외로 배출해주는 효과가 뛰어나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병 등으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다

또한 들깨에 따뜻한 성질이 몸을 따뜻하게 해 주며 혈액 순환과 신진대사를 촉진하여 기침 가래에 효과적이며 독감 예방에도 도움이 됩니다

 

여기까지 들깨 효능에 대해 알려드렸습니다

 

 

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