토란 효능 10가지 알아보기

토란 효능에 대해 소개해보도록 하겠습니다. 이 글을 읽어주시면 토란 효능을 알아두시는 데에 도움이 될 것입니다. 토란 효능의 지식이 필요하시다면 전체 다 읽어주세요. 이제 토란 효능을 알아보도록 합시다.

 

 

토란 효능

 

 

1. 변비개선 

 

토란에 함유된 식이섬유가 장 연동운동을 촉진하고 장내 유해 물질의 배출 시킴으로써 장 기능이 개선되고 변비 개선에도 도움이 됩니다

또한 토란의 뮤신 성분은 위장 점막을 보호하고 위장 기능을 돕는 작용을 하여 장 건강 증진에 도움이 됩니다

2. 혈관건강

 

토란에 함유된 칼륨 성분은 혈관 내 나트륨과 노폐물에 배출을 도와 고혈압, 동맥경화 등 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다

또한 토란의 갈락탄 성분은 혈관 내 콜레스테롤과 중성 지방의 배출을 도와 혈압을 내려 주고 혈액 순환을 원활하게 해 줌으로써 혈관 건강에 도움이 됩니다

 

 

3. 위 건강

 

토란의 끈적거리는 점액에 함유된 뮤신 성분은 위산으로 인한 위 손상을 막아주고 단백질에 흡수와 분해를 촉진하여 위 건강에 많은 도움을 줍니다

또한 토란은 단백질 분해 효소를 가지고 있어 위의 부담을 덜어주며 소화가 안되는 소화불량 증상을 개선하는 데 도움이됩니다

4. 피로회복

 

토란에는 당질의 대사를 촉진하는 비타민B1 성분을 함유하고 있어 당분이 피로 물들인 젖산 으로 축적되는 것을 막아주고 당분을 에너지로 변환 해 줌으로써 피로회복에 도움을 줍니다

또한 토란의 비타민C 성분 역시 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제하고 제거해 피로를 해소하는데 도움이 됩니다

5. 면역력 강화 

 

토란에 함유된 뮤신 성분은 질병을 촉진하는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 각종 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다

또한 토란의 비타민C 성분은 혈액 순환과 신진대사를 촉진하여 바이러스와 질병 등으로 부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다

6. 불면증 개선

 

토란에 함유된 멜라토닌 성분은 뇌에서 분비되는 생체 호르몬으로 불면증 치료와 개선에 도움이 됩니다

또한 멜라토닌 성분은 생체리듬을 주관하여 신경과 심신을 안정시켜 편안한 숙면을 유도해 주며 우울증 해소와 신경 면역계를 안정시켜주는 효과가 있습니다

7. 다이어트

 

토란은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 주며 탄수화물 섭취를 줄이는 효과가 있어 다이어트나 체중조절에 도움이 됩니다

또한 토란에 함유된 갈라타는 소화되지 않는 성분으로 지방으로 축적이 되지 않으며 콜레스테롤과 중성 지방의 배출을 도와 줌으로써 다이어트에 더욱 효과적입니다

8. 고혈압 예방

 

토란에 함유된 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨을 외부로 배출시켜 줌으로써 고혈압을 예방하는데 도움이 됩니다

9. 염증 완화

 

토란의 아린 맛을 내는 수산칼륨은 염증을 가라앉히는 작용을 해주며 타박상, 염좌, 골절, 어깨 결림 등을 완화하는 데 도움이 됩니다

또한 토란의 칼륨 성분은 우리몸의 염증과 노폐물 배출을 도와 몸이 붓는 부종 증상을 개선하는 데 도움이됩니다

10. 항암작용 

 

토란에 함유된 비토스테롤 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 암 발생을 억제하고 암세포의 전이를 막아 암을 예방하는데 도움이 됩니다

 

 

모아보기

1. 토란은 활성산소를 제거하여 암 예방에 탁월합니다. 
2. 토란에 함유된 칼륨이 나트륨의 배출을 도와 고혈압 예방에 탁월합니다. 
3. 토란은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

함께 보시면 유용한 글

배추 효능 10가지

달래 효능 10가지 한눈에 알아보기

비트 효능 10가지

 

토란 효능을 전달해드렸습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 다른 정보도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 이 글이 유익하셨다면 댓글, 하트(공감), 구독을 부탁드립니다.