당뇨에 좋은 음식 한눈에 알아보기

당뇨에 좋은 음식을 탐구해보도록 하겠습니다. 이 글을 읽어주신 분들은 당뇨에 좋은 음식을 알게 되실 것입니다. 당뇨에 좋은 음식의 정보가 필요하시면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 설명해드리겠습니다.

 

 

당뇨에 좋은 음식

 

 

1. 돼지감자

 

돼지감자는 천연 인슐린이라고 불리는 이눌린 성분이 풍부합니다. 따라서 당뇨 환자들에게 많은 도움이 되는 대표적인 식품입니다. 또한 통증을 줄여주는 효과가 있어서 신경통 한자나 류머티즘 환자에게도 좋으며, 루테인 성분이 풍부해서 눈 건강에도 좋습니다

이외에도 돼지감자를 꾸준히 섭취하시면 변비를 개선해주고 노폐물을 배출하는데 효과적이라고 합니다 돼지 감자는 얇게 썰어서 말린 것을 차로 드시는 것이 가장 좋으며, 조림이나 샐러드 등과 같이 다양한 요리로 만들어 섭취하는 방법도 좋습니다. 

2. 우엉

 

우엉은 땅속에 보석 이라고도 불리우는데요 어 당과 지질 성분을 채널을 흡수되지 않게 막아주고 이뇨작용으로 인해서 혈당을 낮춰 주기 때문에 당뇨 개선에 상당히

효과적입니다

그리고 우엉의 탄닌 성분은 염증을 제거해주는 효과가 있어서 뭐 여드름이나 아토피 같은 피부 질환을 치료하는 데에도 도움이 됩니다 우엉은 껍질채 말려서 차로 드시는 것이 좋고요

튀김이나 조림 등과 같이 여러 가지 요리로 드실 수 있습니다

하지만 우엉은 성질이 차기 때문에 아랫배가 차거나 또는 생리통으로 고생하시는 여성분들께서는 주의를 하시는 것이 좋습니다

3. 해조류

 

해조류는 체내에 들어오는 해로운 물질의 배출을 도와주어서 바다의 해독제라고 부르기도 합니다. 해조류의 미끌미끌하고 끈적끈적한 알긴산 성분은 혈액을 맑게 해 주고 다당류가 함유되어 있어서 혈당의 상승을 막아주는 역할을 합니다

 

해조류의 경우 무침이나 국 등과 같은 요리로 자주 드시는 것이 좋습니다.

 

4. 견과류

 

견과류는 불포화지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 그렇기 때문에 매일 꾸준하게 섭취하시면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 동맥경화를 예방하는데 효과가 있습니다

견과류는 비타민, 엽산, 무기질, 식이섬유 등과 같은 영양 성분 또한 풍부합니다. 이러한 점은 우리가 식사에서 부족하기 쉬운 영양소를 보충해주는 역할을 합니다

하지만 과다 섭취할 경우 설사 등 부작용이 있기 때문에 견과류의 경우 하루에 본인 손 기준으로 한 주먹 정도 만드시는 것이 가장 좋습니다

5. 오디

 

뽕나무에서 열리는 오디는 신맛을 내는 대표적인 알칼리성 식품입니다. 안토시아닌과 루틴 등과 같이 항산화 성분이 풍부해서 협심증이나 심혈관 질환 특히 당뇨 개선에 상당히 효과가 좋습니다

오디는 얼려서 먹을 경우 안토시아닌 농도가 더 증가하기 때문에 효과를 더 많이 보실 수 있습니다 오디의 경우 주스나 요구르트에 첨가하여 간편하고 손쉽게 요리에서 드실 수 있기 때문에 꾸준하게 섭취하시면 당뇨에 많은 도움이 됩니다

 

 

 

 

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당뇨에 좋은 음식을 알아보았습니다. 읽어보니 어떠신가요? 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고하시면 됩니다. 이 글이 유용하셨다면 댓글, 구독, 하트(공감)를 해주시면 저에게 힘이 됩니다.