구기자 효능 7가지

구기자 효능 7가지

 

오늘은 구기자의 대해서 알아보려고 하는데요 중국에서는 약 2000년 전 첨부터 구기자를 약재로써왔다고 합니다

그러던 것이 21세기 들어서면서 여러 나라에서도 많은 관심을 받고 있는데요 그 이유는 바로 다양한 효능 때문입니다

 

 

그런 효능들로 인해 붉은 다이아몬드 라고 불리우며 여러 나라에서 재배를하고 있는데요 오늘은 구기자의 효능 7가지와 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다

첫번째 면역력 개선 및 암세포 대응

 

블루베리나 라즈베리와 마찬가지로 강력한 항산화제인 비타민C와 비타민A가 상당히 많이 들어있는데요 이들 두 영양소는 면역력을 높여서 감기와 같은 일반적인 질병을 예방할 뿐만 아니라 암이나 심각한 만성 질병에도 효과가 좋습니다

 

항산화 성분 중 하나인 카로티노이드는 암세포의 대응하는 것으로 알려져 있는데요 종양의 성장을 막고 염증을 낮추며 독성을 제거하는 역할을 한다고 합니다

두번째 뇌세포 손상 방지와 치매예방 

 

항산화 성분이 우리에게 주는 이로움은 이루 말할 수 없습니다 우리 몸에서 변종 세포를 일으키고 세포 노화를 주도하는 활성산소는 역시 뇌세포와 신경계에도 영향을 주는데요

 

 

이로 인해 대표적인 뇌 질환인 알츠하이머나 치매가 오기도 합니다 구기자의 풍부하게 들어 있는 항산화 성분이 이런 위협을 낮추는데 효과가 있습니다

세번째 피부건강 및 노화 방지 

 

구기자에는 베타카로틴이 들어 있는데요 베타카로틴은 피부를 건강하게 하고 심지어 천연 피부 암 치료제 처럼 작용합니다

 

 

구기자의 들어 있는 항산화 성분이 각종 세균으로부터 피부를 보호하고 노화 현상으로 인한 증상에도 대응해서 피부를 건강하게 하는 효능이 있습니다

 

 

네번째 혈당수치 안정화

 

구기자는 특히 당뇨병 환자에게 좋은데요 왜냐하면 혈류 속으로 들어가는 당분을 조절하는 것을 좋아서 당 수치 불균형에서 오는 혈당 스파이크와 딥을 막는 효능이 있습니다

당뇨병 환자에게서 당분 섭취를 줄이고 인슐린 민감성을 높이는 것은 매우중요한데요. 구기자를 꾸준히 드시면 많은 도움이 될 것입니다

다섯번째 콜레스테롤 수치 안정화

 

콜레스테롤은 심혈관 질환을 일으키는 주요 원인 중 하나인데요 나쁜 콜레스테롤은 혈관에 쌓여서 혈류의 흐름을 방해하는데 이런 것들이 혈관에 쌓이면 심장은 혈류 조절을 위해서 정상보다 더 많은 힘을 써서 움직입니다

그로 인해서 심장이 약해지고 심하면 심근경색의 이르기까지 합니다 많은 연구 결과 구기자의 성분이 우리 건강에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 효과가 있다고 합니다

 

 

여섯번째는 스트레스 감소 및 정신 건강 

 

구기자의 시잔드린 성분이 불면증에 대응하고 항스트레스제 효능이 불안감을 줄이는 등 다양한 방식의 정신 건강을 돕습니다

또한 혈관을 튼튼하게 하고 혈류를 원활하게 하므로 항산화 효능이 뇌에 혈액공급이 원활하게 이루어지도록 하기 때문에 노화로 인한 세포 손상을 막아서 알츠하이머나 치매 같은 질병의 발병 위험도를 낮춰줍니다. 전반적인 정신 건강의 많은 도움을 준다고 합니다

일곱번째는 가임률 상승 입니다

 

전통적으로 중국인들은 구기자 열매에 들어 있는 영양소가 생식계 이롭고 생식 능력을 높인다고 믿어 왔습니다. 구기자 열매는 정자의 수와 정자의 활동력을 높이는 것으로 알려져 있는데요

또한 조기 폐경 과 정상적인 배란 불능으로 고생하는 여성의 불임 치료에도 효능이 있다고 합니다

 

그 외에도 구기자는 눈과 간 건강을 개선하는 데에도 효과가 있다고 하니까 구기자 꼭 드셔 보시면 좋을 것 같습니다

구기자는 대체로 성질이 평하고 독성이 없어서 안전하다고 알려져 있는데요 하지만 자신의 나이나 체질 건강상태 등에 따라서 부작용이 발생할 수도 있습니다

모든 식품이 마찬가지겠지만 구기자 의 경우에도 과다 복용 시에는 설사나 복통 과 같은 부작용이 생길 수도 있습니다

 

구기자 의 경우 분말은 3에서 5g 1티스푼 정도 드시는 것이 좋구요

효소나 원물에 경우에는 20g 밥숟가락으로 2큰술 정도 만드시는 것이 좋습니다

차로 드신다면 아침이나 저녁에 한잔 씩 총 두 잔 정도 드시면 좋을 것 같습니다

 

 

그리고 구기자는 혈당을 낮추는 역할도 하는데요. 당뇨병 약을 먹고 있다면 혈당수치가 이중으로 떨어질 위험이 있기 때문에 먹기 전에 의사와 상담하시는 것이 좋습니다

 

그리고 임산부나 모유 수유 중인 여성 분들은 구기자의 베타인 성분은 월경을 촉진시키는 데 영향을 주기 때문에 이 역시 드시기 전에 의사와 상의 후에 섭취하시는 것이 좋을 것 같습니다

 

 

오늘은 구기자의 효능 7가지와 부작용에 대해서 알아봤는데요

 

앞에서 말씀드린 주의사항만 신경쓰셔서 꾸준하고 적정량을 드신다면 건강한 생활을 하는데 많은 도움을 줄 것 같습니다

 

그럼 다음 영상에서 더 유익한 건강정보 로 인사드리겠습니다 오늘 하루도 건강하세요 

 

 

 

 

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