민들레 효능 10가지

민들레 효능 10가지

생명력이 강한 민들레는 우리나라 산이나 들 어떤 환경에서도 잘 자라며 다양한 효능이 있어 잎이나 뿌리를 식용 또는 약용으로 활용되고 있습니다

예로부터 민들레는 동의보감과 본초강목에서 언급할 만큼 약성이 높아 한국, 중국, 유럽, 북아메리카 등에서 민간요법으로 활용되어 왔으며 민들레를 나물처럼 무쳐 먹거나 민들레즙, 민들레차 등의 다양한 형태의 건강식품으로 많은 사랑을 받고 있습니다

 

그럼 민들레 효능 10가지를 알려드리겠습니다

첫번째 혈관건강

 

민들레에 함유된 인울산 성분은 콜레스테롤 수치를 내려주고 혈액 순환을 원활하게 하여 고혈압 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다

또한 민들레의 칼륨 성분은 우리몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 주고 혈압을 낮추는 효과가 뛰어나 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다

두번째 눈 건강

 

민들레에 함유된 비타민A 성분은 망막에 붉은 빛을 감지하는 로돕신의 재 합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 도움이 됩니다

 

 

 

또한 민들에 베타카로틴 성분은 체내에 흡수되면서 비타민A로 변환 하여 눈 건강 증진에 도움이 되며 민들의 카로티노이드인 루틴과 제아잔틴은 백내장, 황반변성 으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다

세번째 골다공증 예방

 

민들레에 함유된 칼슘 성분은 뼈와 치아를 튼튼하게 해주며 골밀도를 강화하여 뼈 건강 증진에 도움을 줍니다

또한 민들레의 비타민k 성분은 칼슘이 빠져나가는 현상을 막아주며 뼈의 밀도가 낮아져 골절의 위험성을 커지는 골다공증 예방에 도움이 됩니다

네번째 빈혈 예방

 

민들레에 함유된 철분 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하고 우리 몸의 산소 공급과 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 개선하는 데 도움이됩니다

다섯번째 피부건강

 

민들레에 함유된 비타민C성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라민이 피부에 침착하는 것을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다

 

 

 

또한 민들레의 베타카로틴, 폴리페놀 성분은 노화의 원인인 활성산소를 억제하여 피부의 노화를 방지하고 탄력있는 피부 유지에 도움이 됩니다

여섯번째 면역력 강화

 

민들레에 함유된 베타카로틴, 비타민c 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병 등으로 부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다

또한 민들레의 플라보노이드, 폴리페놀 성분은 몸속의 유해한 활성산소를 제거하여 저항력이 떨어진 우리 몸의 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다

일곱번째 간 건강

 

민들레에 함유된 콜린 성분은 지방 간 생성을 막아주며 담즙의 분비를 촉진하여 간경화 등의 간질환 예방에 도움이 됩니다

또한 민들의 실리마린 성분은 간세포의 재생을 촉진하고 간 세포막을 튼튼하게 해주며 과음으로 인한 숙취 해소에도 도움을 줍니다

여덟번째 항염 효과

 

동의보감에 따르면 민들레 중에서도 흰 민들레가 위염, 장염, 피부염 등의 각종 염증을 가라앉히는 효과가 있다고 기록되어 있습니다

특히 민들레의 콜린 성분은 소화 기관을 보호하고 소화불량, 소화장애, 메스꺼움, 속쓰림 등의 증상 완화에 효과적이며 위염, 장염, 식도염 등의 염증 치료에도 도움을 줍니다

아홉번째 변비예방

 

민들레에 함유된 식이섬유는 장 연동운동을 촉진하고 장내 유해 물질과 숙변의 배출을 도와 변비 예방과 개선에 도움이 되며 장 건강 증진 해도 효과적입니다

특히 민들레에 들어있는 이눌린 형태의 식이섬유는 장내 유산균을 늘려주고 유해균을 억제하여 배변 활동에 도움을 주며 또한 이눌린은 혈당 상승을 억제해 다이어트와 당뇨에도 도움을 줍니다

열번째 항암 효과

 

민들레에 함유된 실리마린 성분은 암세포의 성장과 증식을 막는 효과가 뛰어나 간암, 대장암, 유방암, 폐암 등의 암을 예방하는데 도움이 됩니다

또한 민들레의 베타카로틴, 플라보노이드, 폴리페놀 등의 항산화 성분은 발암에 원인인 활성산소를 제거하여 각종 암 예방에 도움을 줍니다

 

여기까지 민들레의 효능에 대해 알려드렸습니다

 

 

 

 

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