톳 효능 10가지

톳 효능 10가지

 

 

‘바다의 불로초’라 불리는 톳은 사슴 꼬리를 닮았다는 뜻에서 ‘녹미채’라고도 합니다 우리나라에서는 제주도와 남해안이 생산의 중심지이며 일본에서는 국민건강을 위해 톳을 국가 전략으로 먹기 시작했기 때문에 톳 생산량의 대부분은 일본에 수출한다고 합니다

예로부터 톳은 나물로 많이 먹어 왔으며 최근에는 톳 효능이 알려지면서 된장국, 샐러드, 전, 주스 등에 다양하게 활용되고 있습니다 

 

그럼 톳 효능 10가지를 알려드리겠습니다

첫 번째 빈혈 예방 

 

톳에 함유된 철분 성분은 헤모글로빈의 구성성분으로 체내의 산소 공급을 돕고 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다

특히 톳에는 빈혈에 좋다고 알려진 철분이 시금치보다 3배~ 4배 많은 함량을 가진 것으로 알려져 있습니다

두 번째 뼈 건강 

 

톳에 함유된 칼슘, 마그네슘 성분은 뼈와 치아를 튼튼하게 해 주고 골밀도를 강화하여 뼈 건강 증진에 많은 도움이 됩니다

특히 칼슘 성분은 우유보다 12개가 많은 양을 함유하고 있으며 뼈의 밀도가 낮아져 골절의 위험성이 커지는 골다공증 예방에 도움이 됩니다

세 번째 고혈압 예방 

톳에 함유된 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다

특히 톳에 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨의 농도를 내려 주고 혈압을 낮추는 효과가 뛰어나 고혈압 예방에 큰 도움이 됩니다

네 번째 당뇨 예방 

 

톳에 함유된 각종 미네랄 성분과 식이섬유는 중금속을 체외로 배출시켜 주고 혈액순환을 원활하게 하여 각종 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다

또한 톳에는 인슐린 구성성분이 되는 크롬 성분을 함유하고 있어 인슐린 작용을 촉진하고 혈당을 조절하여 당뇨 예방에 도움이 됩니다

다섯 번째 갱년기 증상 완화 

 

톳에는 에스트로겐과 비슷한 활성이 물질을 다량 함유하고 있어 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다

또한 여성호르몬 부족으로 나타낼 수 있는 생리 불순, 갑작스러운 발열, 안면홍조, 건망증, 우울증 등의 증상을 예방하는데 도움이 됩니다

여섯 번째 혈관건강 

 

톳에 함유된 후코이단, 알긴산 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 내려주고 혈액의 흐름을 원활하게 하여 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다

또한 톳에 칼륨 성분은 우리몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액 순환을 원활하게 하여 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다

일곱 번째 항암 효과

 

톳에 함유된 후코이단 성분은 암세포 스스로 사멸을 유도하는 아포토시스 유도 기능이 있어 암을 예방하는데 도움이 됩니다

또한 톳에 알긴산 성분은 체내에 쌓여있는 중금속과 발암물질의 배출을 도와주고 장내 유익균을 증식시키는 효과가 뛰어나 대장암 예방에 도움이 됩니다

여덟 번째 다이어트

 

톳은 100g당 24 kcal로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여 주기 때문에 다이어트에 도움이 되는 식품입니다

특히 톳에 풍부하게 함유된 알긴산 성분은 지방의 흡수를 억제하여 체중조절 및 비만을 예방하는데 도움이 됩니다

아홉 번째 탈모 예방 

 

톳에는 요오드, 철분, 칼슘, 단백질이 풍부하기 때문에 모발의 성장을 돕고 탈모 예방에 도움이 됩니다

특히 톳에 요오드 성분은 모발 성장을 돕는 갑상선 호르몬 분비를 촉진하여 탈모 예방에 효과적이며 톳에 아연 성분은 탈모를 유발하는 탈모 효소를 억제하는 효과가 있습니다

열 번째 중금속 배출 

 

톳에 함유된 알긴산 성분은 미세먼지와 중금속을 흡착해 배출을 도와주고 기관지에 건조함을 방지하며 섬모 운동을 촉진하는 데 도움을 줍니다

참고로 톳에 들어있는 유해 물질 무기비소는 체내 신장에서 배출하지 못하기 때문에 100g 이상 먹지 않는 것이 좋다고 합니다

또한 톳에 무기비소는 끓는 물에 5분간 삶거나 건조한 톳은 30분간 물에 불린 뒤 30분을 삶아 사용하면 80~ 95% 무기비소가 제거된다고 합니다

 

여기까지 톳 효능에 대해 알려드렸습니다

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