멜론 효능 10가지

멜론 효능 10가지

 

 

북아프리카 및 중앙아시아 등이 원산지인 멜론은 기원전 3000년경에 재배를 시작으로 이집트를 통해 전 세계로 전파되어 현재 우리나라에서도 다양한 품종들이 재배되고 있으며 품종에 따라 모양, 형태, 색깔, 무늬, 크기가 모두 다른 것이 특징입니다

촉촉하고 부드러우면서 달콤한 맛과 향이 좋은 멜론은 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부해 뇌졸중 및 심장질환 예방에 좋으며 칼륨도 풍부해 고혈압 예방에 좋아 웰빙식품으로 많은 사랑을 받고 있습니다

 

그럼 멜론 효능 10가지를 알려드리겠습니다

첫번째 면역력 강화

 

멜론에는 비타민A, 비타민C, 베타카로틴, 포타슘 등이 풍부해 항산화 착용은 물론 신체 저항력을 강화시켜 면역력을 높여주는 효과가 있습니다

특히 베타카로틴이라는 강력한 항산화 성분이 면역 체계를 개선해 주고 우리 몸에 나쁜 영향을 주는 염증성 분들을 외부로 배출시켜 면역력을 높이는 효능이 있습니다

두 번째 피부 미용 

 

멜론에는 비타민C, 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에 항산화 효과가 좋으며 신진대사를 촉진하고 피부 재생과 피부 미용에도 효과적인 식품입니다

 

 

 

특히 멜론의 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 세포의 생성을 억제해 기미나 잡티 등 피부 미용에 효과적이며 멜론의 판토텐산은 피지 분비를 억제하는 효능이 있어 여드름을 완화하는 효과가 있습니다

세 번째 혈관건강 

 

멜론에는 비타민D, 비타민C, 철분, 나이아신 성분이 풍부해 혈액의 응고를 막아 혈전이 쌓이는 것을 방지하는 효과가 있어 각종 성인병 예방에 도움이 되는 식품입니다

특히 멜론에는 칼륨의 함량이 높기 때문에 고혈압 예방에 효과적이며 베타카로틴 등의 항산화 물질도 풍부해 혈액 순환 개선 및 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다

네 번째 항암 효과

 

멜론에는 카로티노이드 성분의 일종인 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에 암 발생의 원인이 되는 활성산소를 제거해 폐암 등의 암을 예방하는 효과가 있습니다

미국에서는 멜론을 폐암 발생률을 낮추기 위해 권장하는 1순위 과일이 기도합니다

다섯 번째 피로회복 

 

멜론에는 칼륨, 비타민C, 베타카로틴, 엽산 등이 풍부하기 때문에 스트레스 해소와 피로 회복에 효과적인 식품입니다

 

 

 

특히 멜론은 당도가 높은 과일이 때문에 피로회복에 효과적이며 멜론의 들어있는 구연산은 피로의 주범인 젖산을 분해해 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하여 피로 해소에 도움을 줍니다

여섯 번째 눈 건강

 

멜론에는 베타카로틴과 비타민A 성분이 들어 있기 때문에 눈 건강에 효과적인 식품입니다

특히 멜론의 함유된 베타카로틴은 우리 몸에 흡수되면서 비타민A로 전환되어 눈의 피로를 풀어주며 시력보호 및 안구 건조증, 야맹증 등의 안구 질환을 예방하는 효과가 있습니다

 

 

 

 

 

일곱 번째 다이어트

 

멜론은 당도는 뛰어나지만 칼로리가 낮고 식이섬유와 수분이 풍부하여 포만감을 쉽게 높여 주기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있는 식품입니다

 

멜론은 비타민과 미네랄, 아미노산 등의 영양소가 풍부한 반면 열량은 적기 때문에 다이어트에 효과적이며 칼륨의 함유량이 많아 이뇨작용과 나트륨을 배출하는 효과가 있습니다

여덟 번째 탈모예방 

 

멜론에 함유된 판토텐산 성분은 머리카락에 영양분을 공급하고 모근을 튼튼하게 해주는 효능이 있어 탈모 예방에 도움이 됩니다

 

 

 

또한 판토텐산은 모발뿐만 아니라 피부와 손발톱 등에도 영양을 공급해주며 손발톱이 자주 갈라지거나 부러지는 것을 방지하는 효과가 있습니다

아홉 번째 장 건강

 

멜론에는 수분과 식이섬유가 풍부해 장운동을 원활하게 도와주기 때문에 장 건강에 좋은 대표적인 과일 중 하나입니다

멜론의 수분과 식이섬유는 소화가 잘 되도록 도와주기도 하며 장 기능을 강화하여 변비 예방과 개선에도 효과적입니다

열 번째 노화방지

 

멜론에는 비타민과 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부하기 때문에 노화를 예방할 수 있는 효과적인 식품입니다

멜론에 함유된 베타카로틴과 각종 비타민 성분의 항산화 작용으로 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해 세포의 노화를 늦춰 주며 신진대사를 촉진하여 신체의 노화를 방지하는 효과가 있습니다

 

 

 

멜론은 성질이 차갑기 때문에 과다 섭취할 경우 복통이나 배탈, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으니 과다 섭취는 피하는 것이 좋으며 당도가 높은 편이라 당뇨환자는 섭취 주의가 필요합니다

또한 멜론은 알레르기를 일으킬 수 있는 원인이 될 수 있으니 섭취 시 알레르기 증상이 발생한다면 멜론의 섭취는 피하는 것이 좋으며 멜론의 는 칼륨 성분이 풍부하기 때문에 신장질환 환자 라면 꼭 갈륨 혈증에 걸릴 우려가 있으니 멜론 섭취는 피하는 것이 좋습니다

 

여기까지 멜론 효능에 대해 알려드렸습니다

 

 

 

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